خرید بک لینک

اخبار بانک و بیمه
کانال تلگرام
درج آگهی رایگان
وقت سفارت ایتالیا
ویزای شینگن
ترجمه مقاله
خرید بک لینک ارزان
پایان نامه کشاورزی
پایان نامه رشته کشاورزی
پایان نامه معماری
پایان نامه رشته معماری
پایان نامه هنر
پایان نامه شیمی
پایان نامه کامپیوتر
پایان نامه اقتصاد
پایان نامه تاریخ
پایان نامه صنایع
پایان نامه حقوق
پایان نامه روانشناسی
پایان نامه علوم اجتماعی
پایان نامه جامعه شناسی
الهیات فقه و فلسفه
فایل ارشد پایان نامه
مرکز دانلود تحقیق
پایان نامه ارشد
حقوق جزا خصوصی
پایان نامه مدیریت دولتی بازرگانی
سایت ارشد پایان نامه
مشاوره و برنامه ریزی کنکور
پایان نامه برق قدرت الکترونیک
پایان نامه روانشناسی
پایان نامه رایگان
پایان نامه دانلود ارشد
پایان نامه های ارشد
پایان نامه ارشد
پایان نامه حسابداری دولتی مالی
پایان نامه عمران
پایان نامه های ارشد
دانلود پایان نامه
پایان نامه جغرافیا
پایان نامه دات نت
پایان نامه
پایان نامه ارشد
پایان نامه ها
مقاله
تست ارشد
دانلود پایان نامه
پایان نامه حقوق
پایان نامه
انجام پروژه متلب
تور تایلند
ترجمه تخصصی
ماهنامه تیتر صبح
وبلاگ آزاد
 

وبلاگ آزاد

 
 

مطالب عالی و به روز

 
 
<-BlogAuthor->

با سلام خدمت دوستان عزیز امیدوارم که از مطالبی که در این وبلاگ منتشر میکنم راضی باشید لطفا نظراتتون رو بگید موفق باشید دوستان

 

 

پیوند ها

عوامل موفقیت

روانشناسی موفقیت

راه های موفقیت

راههای موفقیت

راه موفقیت

راه های رسیدن به موفقیت

راه های موفقیت در زندگی

موفقیت چیست

راز موفقیت چیست

راه های کسب در آمد

راههای کسب در آمد

روش های کسب در آمد

کسب در آمد در منزل

کسب در آمد از طریق اینترنت

هیپنوتیزم درمانی

آموزش هیپنوتیزم

موفقیت مالی

راه اندازی کسب و کار

در آمد از اینترنت

ثروتمند شدن

راه های ثروت مند شدن

کسب ثروت

در آمد آنلاین

دکتر دندانپزشک

ایمپلنت دندان

ایمپلنت

کاشت دندان ایمپلنت

کشیدن دندان

زیبایی خنده

زیبایی لبخند

لبخند زیبا

اصلاح طرح لبخند

طراحی لبخند

دندانپزشکی زیبایی

قانون جذب

آموزش تصویری کامپیوتر

آموزش موسیقی

لوازم برقی آشپزخانه

لوازم آشپزخانه

تجهیزات آشپزخانه صنعتی

راه اندازی فست فود

تجهیزات رستوران

تجهیزات هتل

تناسب اندام در بارداری

ورزش بانوان

ورزش لاغری شکم

فیتنس زنان

تغذیه سالم

ورزش لاغری ران

لاغری در یک هفته

لاغری دائمی

چربی سوزی سریع

لاغری در خواب

لاغری بدون رژیم

لاغری سریع

غذای چربی سوز

فیتنس بانوان

خوش فرم شدن بدن

رژیم لاغری بانوان

آب شدن شکم

 

مطالب اخير

<-PostTitle->

 

آرشيو مطالب

1395

 
 
 

امكانات جانبي

RSS 2.0

 

ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه

 ده دقیقه در روز وقت داری؟ پس میتونی با ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه به شکم آرزوهات برسی!

 

با  6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه که در این محصول رایگان بهت آموزش میدم میتونی شکمت رو لاغر و خوش فرم کنی.

 

حتی اگر بچه کوچیک هم داشته باشی یا زمان کاریت خیلی فشرده باشه میتونی 10 دقیقه زمان جور کنی.

 

در واقع برای داشتن بدن خوش فرم باید وقت آزاد کنی که ده دقیقه در مقابلش چیزی نیست. چون به دست آوردن هر چیز ارزشمندی نیازمند وقت و توجهه!

 

بعلاوه 10 دقیقه در روز واقعا ناچیزه و اگر مستمر 10 دقیقه رو برای ورزش نگه داری در انتهای سال با یه بدن کاملا متفاوت مواجه میشی که شگفت زده ات می کنه!

 

تمریناتی که در این محصول ارزشمند رایگان بهت آموزش داده میشه ساده هستن و در هر جایی قابل انجامن.

 

باهم دو حرکت از 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه رو میبینیم:

 

حرکت 2- بالا و پایین بردن لگن

 

نقاط هدف: کمر، پشت، لگن، شانه ها

 

نحوه انجام حرکت: روی آرنج چپت به پهلو دراز بکش. آرنج دقیقا زیر شانه چپ باشه و دست راستت رو به سمت سقف به بالا بکش. پای زیرین با زانوی خم روی زمین و پای رویی کشیده باشه. لگنت رو به زمین نزدیک کنو بعد به حالت اول برگرد.

 

برای هر سمت 30 ثانیه تکرار کن با سرعت کم.

 

 

 

حرکت 6- چرخش کمر

 

نقاط هدف: شکم و پهلو، کمر، پشت، ران ها، شانه ها

 

نحوه انجام حرکت: بایست و پاهات به اندازه عرض شونه ها باز باشه. دست هات رو مطبق تصویر نزدیک گوشت نگه دار طوری که بازوها با زمین موازی بشن.

 

با چرخ کمر آرنج چپت رو به زانوی راستت برسون بعد به حالت اول برگرد و 30 ثانیه تکرار کن. برای سمت دیگه هم 30 ثانیه انجام بده.

 

 

 

برای دریافت رایگان 4 تمرین دیگه از 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه به پیج زیر مراجعه فرمایید:

 

http://fitsho.ir/flat-belly-exercises

دوشنبه 2 اسفند 1395 |

 

Weblog Themes By ruzblog.com