خرید بک لینک

مدل سفره عقد
اخبار بانک و بیمه
درج آگهی رایگان
کانال تلگرام
وقت سفارت ایتالیا
ویزای شینگن
خرید بک لینک ارزان
پایان نامه کشاورزی
پایان نامه رشته کشاورزی
پایان نامه معماری
پایان نامه رشته معماری
پایان نامه هنر
پایان نامه شیمی
پایان نامه کامپیوتر
پایان نامه اقتصاد
پایان نامه تاریخ
پایان نامه صنایع
پایان نامه حقوق
پایان نامه روانشناسی
پایان نامه علوم اجتماعی
پایان نامه جامعه شناسی
الهیات فقه و فلسفه
فایل ارشد پایان نامه
مرکز دانلود تحقیق
پایان نامه ارشد
حقوق جزا خصوصی
پایان نامه مدیریت دولتی بازرگانی
سایت ارشد پایان نامه
مشاوره و برنامه ریزی کنکور
پایان نامه برق قدرت الکترونیک
پایان نامه روانشناسی
پایان نامه رایگان
پایان نامه دانلود ارشد
پایان نامه های ارشد
پایان نامه ارشد
پایان نامه حسابداری دولتی مالی
پایان نامه عمران
پایان نامه های ارشد
دانلود پایان نامه
پایان نامه جغرافیا
پایان نامه دات نت
پایان نامه
پایان نامه ارشد
پایان نامه ها
مقاله
تست ارشد
دانلود پایان نامه
پایان نامه حقوق
پایان نامه
انجام پروژه متلب
تور تایلند
ماهنامه تیتر صبح
سرور آنلاین کانتر استریک
وبلاگ آزاد
 

وبلاگ آزاد

 
 

مطالب عالی و به روز

 
 
<-BlogAuthor->

با سلام خدمت دوستان عزیز امیدوارم که از مطالبی که در این وبلاگ منتشر میکنم راضی باشید لطفا نظراتتون رو بگید موفق باشید دوستان

 

 

پیوند ها

عوامل موفقیت

روانشناسی موفقیت

راه های موفقیت

راههای موفقیت

راه موفقیت

راه های رسیدن به موفقیت

راه های موفقیت در زندگی

موفقیت چیست

راز موفقیت چیست

راه های کسب در آمد

راههای کسب در آمد

روش های کسب در آمد

کسب در آمد در منزل

کسب در آمد از طریق اینترنت

هیپنوتیزم درمانی

آموزش هیپنوتیزم

موفقیت مالی

راه اندازی کسب و کار

در آمد از اینترنت

ثروتمند شدن

راه های ثروت مند شدن

کسب ثروت

در آمد آنلاین

دکتر دندانپزشک

ایمپلنت دندان

ایمپلنت

کاشت دندان ایمپلنت

کشیدن دندان

زیبایی خنده

زیبایی لبخند

لبخند زیبا

اصلاح طرح لبخند

طراحی لبخند

دندانپزشکی زیبایی

قانون جذب

آموزش تصویری کامپیوتر

آموزش موسیقی

لوازم برقی آشپزخانه

لوازم آشپزخانه

تجهیزات آشپزخانه صنعتی

راه اندازی فست فود

تجهیزات رستوران

تجهیزات هتل

تناسب اندام در بارداری

ورزش بانوان

ورزش لاغری شکم

فیتنس زنان

تغذیه سالم

ورزش لاغری ران

لاغری در یک هفته

لاغری دائمی

چربی سوزی سریع

لاغری در خواب

لاغری بدون رژیم

لاغری سریع

غذای چربی سوز

فیتنس بانوان

خوش فرم شدن بدن

رژیم لاغری بانوان

آب شدن شکم

 

مطالب اخير

<-PostTitle->

 

آرشيو مطالب

1395

 
 
 

امكانات جانبي

RSS 2.0

 

لاغری در یک هفته تا 5 کیلو

 لاغری در یک هفته تا 5 کیلو رو با روش اصولی و علمی فیت شو و بدون قرص و دمنوش تجربه کن!

 

اگر میخوای لاغری در یک هفته تا 5 کیلو رو تجربه کنی باید یک برنامه موثر داشته باشی!

 

برنامه ای که اینجا بهت معرفی می کنم رو روی تعدادی از شاگردهام تست کردم که به دلایلی میخواستن سریعا نتیجه بگیرن! مثلا جشن عروسیشون نزدیک بوده یا قرار آتلیه داشتن و این برنامه به طرز خارق العاده ای روشون جواب داده. در واقع نتیجه مشابه با یک رژیم 4 هفته ای رو در یک هفته میده!

 

هرچند این لاغری دائم العمر نیست ولی میتونه یه نقطه شروع برای آغاز یک زندگی سالم و شاد و فیت شویی باشه و بهت انگیزه لازم برای ادامه رو بده!

 

اصلا ممکنه 5 کیلو توی یک هفته کم کنم؟

 

قطعا شدنیه اما همه ی اون 5 کیلو چربی خالص نیست ومقداریش هم آب بدنه!

 

در واقع با توجه به میزان انرژی که برای هر کیلو چربی لازمه، روش بدون آسیبی برای سوزوندن اون همه چربی فقط توی یک هفته وجود نداره.

 

با این حال تو میتونی در هفته 5 کیلو گرم چربی و آب از دست بدی در واقع 5 کیلوگرم وزن کم کنی و باریک تر بشی یعنی سایز کم کنی.

 

دلیل از دست دادن آب اضافی بدنت توی این برنامه اینه که این برنامه باعث کاهش انسولین بدنت میشه که به از دست دادن کربوهیدرات هایی که آب رو در خودشون حبس کردن کمک می کنه!

 

بدن تو 300 تا 500 گرم کربوهیدرات رو در قالب گلیکوژن ذخیره می کنه که سه برابر وزنش در خودش آب نگه می داره!

 

همچنین کاهش انسولین کمک میکنه تا کلیه هات سدیم اضافی رو که خودش باعث حبس آبه دفع کنه.

 

در ادامه 1 گام از 7 گام اصولی برای کاهش 5 کیلوگرم در یک هفته رو باهم می بینیم:

 

 

 

گام 4- تمرین شدتی و تمرین با وزنه داشته باش!

 

ورزش بهترین راه برای از دست دادن چربی و زیباتر به نظر رسیدنه!

 

تمرین با وزنه علاوه بر سوزوندن چربی ها باعث به دست آوردن عضله میشه.

 

بعلاوه تمرین با وزنه میتونه کربوهیدرات و آب اضافی بدنت رو هم از بین ببره.

 

معمولا با رژیم متابولیسم افت پیدا می کنه. تمرین با وزنه میتونه سطح هورمون ها و متابولیسمت رو هم تنظیم کنه.

 

تمرینات شدتی کوتاه مدت هم یک روش عالیه و طبق تحقیقات یک تمرین شدتی 10 دقیقه ای برابر با 50 دقیقه ورزش عادی چربی میسوزونه و اثراتی مشابه تمرین با وزنه در متابولیسم و سطح هورمون ها داره.

 

مثلا 7 دور 30 ثانیه ای با سرعت در جا بزن و 60 ثانیه بین دورها استراحت کن.

 

 

 

برای دریافت 6 گام دیگه از 7 گام لاغری در یک هفته تا 5 کیلو به پیج زیر مراجعه فرمایید:

 

http://fitsho.ir/lose-5-kg-in-one-week

دوشنبه 2 اسفند 1395 |

 

Weblog Themes By ruzblog.com